Proteger: Vas a tener la zona sensible. Ojo con no darle otro girón o golpe
Optimal Load: óptima carga. Ese tobillo tiene que mover en la medida de lo que te permita el dolor desde el principio. Cómo y cuanto moverlo depende un poco de cada esguince. Pero lo importante es huir de la idea de darle reposo absoluto
Ice: Hielo. La aplicación de hielo en tandas de no más de 5 minutos es interesante las primeras 48h – 72h tras la lesión. Especialmente si quieres aliviar la sensación de dolor
CE: Compresión y elevación. Poner un vendajito o una venda compresiva que no produzca dolor y que tengas el pie en alto (por encima de la cadera) cuando estés descansando en casa ayudará a que ese hinchazón que hace que tu pie parezca una bota vaya bajando más rápido
¡Y a partir de ahí… FISIOTERAPIA! En FocuSalud, tu Clínica de Fisioterapia en Las Rozas, con técnicas de terapia manual, entre otras, podemos ayudarte a reducir el dolor de ese esguince y con una buena pauta de tratamiento activo individualiza a tu caso hará que en menos de 2 semanas no recuerdes haber sufrido un esguince