TIPS. • Realiza los ejercicios con respiraciones profundas • Cojo en la primera posición y suelto aire al ejecutar el movimiento • Lo realizaremos en series de 15 repeticiones cada ejercicio (2 series X 15 repeticiones) • No olvides estirar al terminar los ejercicios • No tengas prisa, ejercicios lentos y controlados Dña. Carmen Menéndez […]
Archivos de la categoría: Focusalud
PILATES QUE PUEDES HACER EN 8 EJERCICIOS BÁSICOS DE CASA
TIPS. Realiza los ejercicios con respiraciones profundas Cojo en la primera posición y suelto aire al ejecutar el movimiento Lo realizaremos en series de 15 repeticiones cada ejercicio (2 series X 15 repeticiones) No olvides estirar al terminar los ejercicios No tengas prisa, ejercicios lentos y controlados Dña. Carmen Menéndez López- Carrero No col: 12. […]
SÍNDROME DE DOLOR MIOFASCIAL Y PUNTOS GATILLO
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE DOLOR MIOFASCIAL? Llamamos Síndrome de Dolor Miofascial (1) al conjunto de signos y síntomas producidos por los Puntos Gatillo Miofasciales, es decir, puntos gatillo que encontramos en el músculo o en el tejido conectivo que recubre esos músculos denominado fascia. ¿QUÉ ES UN PUNTO GATILLO? El punto gatillo es un punto o […]
DOLOR DE CABEZA
El dolor de cabeza es bastante común en nuestras vidas. Habitualmente tendemos a acudir a los medicamentos como el ibuprofeno o el paracetamol para remedial el dolor. Sin embargo, la fisioterapia puede ayudar a solucionar este problema tan molesto. Lo primero que debemos saber es el tipo de dolor de cabeza que tenemos: La clasificación por la […]
PROTOCOLO ESGUINCE DE TOBILLO
PREVENCION Como hemos comentado en el post anterior, un esguince es una distensión o rotura parcial de un ligamento. En el caso del tobillo, los esguinces se presentan con mayor frecuencia en el ligamento lateral externo (LLE). Se produce por un movimiento brusco de inversión del pie en carga. Debido a que el factor de […]