8 EJERCICIOS INTERMEDIOS DE PILATES QUE PUEDES HACER EN CASA

TIPS. • Realiza los ejercicios con respiraciones profundas • Cojo en la primera posición y suelto aire al ejecutar el movimiento • Lo realizaremos en series de 15 repeticiones cada ejercicio (2 series X 15 repeticiones) • No olvides estirar al terminar los ejercicios • No tengas prisa, ejercicios lentos y controlados Dña. Carmen Menéndez […]

PILATES QUE PUEDES HACER EN 8 EJERCICIOS BÁSICOS DE CASA

TIPS. Realiza los ejercicios con respiraciones profundas Cojo en la primera posición y suelto aire al ejecutar el movimiento Lo realizaremos en series de 15 repeticiones cada ejercicio (2 series X 15 repeticiones) No olvides estirar al terminar los ejercicios No tengas prisa, ejercicios lentos y controlados Dña. Carmen Menéndez López- Carrero No col: 12. […]

SÍNDROME DE DOLOR MIOFASCIAL Y PUNTOS GATILLO

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE DOLOR MIOFASCIAL? Llamamos Síndrome de Dolor Miofascial (1) al conjunto de signos y síntomas producidos por los Puntos Gatillo Miofasciales, es decir, puntos gatillo que encontramos en el músculo o en el tejido conectivo que recubre esos músculos denominado fascia. ¿QUÉ ES UN PUNTO GATILLO? El punto gatillo es un punto o […]

DOLOR DE CABEZA

El dolor de cabeza es bastante común en nuestras vidas. Habitualmente tendemos a acudir a los medicamentos como el ibuprofeno o el paracetamol para remedial el dolor. Sin embargo, la fisioterapia puede ayudar a solucionar este problema tan molesto. Lo primero que debemos saber es el tipo de dolor de cabeza que tenemos: La clasificación por la […]

PROTOCOLO ESGUINCE DE TOBILLO

PREVENCION Como hemos comentado en el post anterior, un esguince es una distensión o rotura parcial de un ligamento. En el caso del tobillo, los esguinces se presentan con mayor frecuencia en el ligamento lateral externo (LLE). Se produce por un movimiento brusco de inversión del pie en carga. Debido a que el factor de […]

ESGUINCE DE TOBILLO

INTRODUCCIÓN: Un esguince de tobillo es una lesión ligamentosa. Los ligamentos son bandas de tejido que conectan un hueso con otro y ayudan a mantener la estabilidad y sujeción de la articulación (1). Se puede producir una torcedura cuando se estira o rompe parcialmente un ligamento. En una torcedura más grave se puede llegar a partir completamente […]

BENEFICIOS DEL PILATES

INTRODUCCIÓN: En este método se realizan ejercicios que unen el estiramiento y la tonificación muscular y que, a su vez, influyen en la elasticidad ligamentosa, más concretamente de la columna vertebral (1). Los resultados más importantes a nivel corporal se encuentran a nivel musculoesquelético y son: – Tonificar la musculatura movilizadora y estabilizadora – Mejorar la postura – […]

PROTOCOLO DE TRATAMIENTO PARA LA CONDROMALACIA ROTULIANA

TRATAMIENTO CONSERVADOR: Como hemos comentado en el post anterior, la condromalacia rotuliana una afectación del cartílago articular de la patela y comprende un amplio espectro en cuanto a la severidad. Va desde fisuras leves del cartílago articular hasta la perdida completa del cartílago y erosión del hueso condral subyacente (1). En este apartado se muestra un protocolo de […]

CONDROMALACIA ROTULIANA

SUMARIO La condromalacia es la afectación de un cartílago. Suele ir con el apellido de rotuliana porque esto indica la frecuencia del problema. El cartílago más afectado es el que recubre la articulación de la rodilla. Suele producirse por desgaste o por la práctica deportiva. INTRODUCCIÓN La condromalacia rotuliana es una afectación del cartílago articular de la […]

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